ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ
Ομαδικά Μαθήματα Γιόγκα στην Αθήνα και τον Άλιμο,
δια ζώσης και διαδικτυακά.
Λειτουργούν σε εβδομαδιαία βάση όλη τη χρονιά.
Μαθήματα Γιόγκα στο Zen Center Athens
ΧΑΘΑ ΓΙΟΓΚΑ
Τετάρτη & Παρασκευή
10:00 πμ - 11:30 πμ
Τρίτη & Πέμπτη
6:15 μμ - 7:45 μμ
8:00 μμ - 9:30 μμ
ΝΑΝΤΑ ΓΙΟΓΚΑ
Παρασκευή
08:00 μμ - 9:30 μμ
Για να κλείσετε τη θέση σας γράψτε μας στο info@adishaktiyoga.gr
Μαθήματα Γιόγκα
στο Αlign by Alin,
Άλιμος
Δευτέρα
4:45 μμ - 6:00 μμ
Τετάρτη
5:45 - 7:00 μμ
Για να κλείσετε τη θέση σας γράψτε μας στο info@adishaktiyoga.gr
Χάθα Γιόγκα στην Αθήνα
Τα μαθήματα Γιόγκα της Αλεξάνδρας και του Αντάρατμα συνδυάζουν παραδοσιακές και σύγχρονες πρακτικές και είναι κατάλληλα τόσο για αρχαρίους όσο και για προχωρημένους μαθητές.
Τα μαθήματα της Αλεξάνδρας είναι εμπνευσμένα από τις διδασκαλίες της Vanda Scaravelli και αντλούν επίσης από την εκπαίδευσή της στην Ashtanga Vinyasa Yoga και στο σύστημα Satyananda Yoga. Επικεντρώνονται στη δημιουργία ένωσης ανάμεσα στο σώμα και τον νου μέσα από βασικές άσανας της Χάθα Γιόγκα, με μια διαισθητική προσέγγιση που εμβαθύνει τη σύνδεση σώματος και νου. Τα μαθήματα του Αντάρατμα βασίζονται στο σύστημα Satyananda Yoga και περιλαμβάνουν άσανα, πραναγιάμα, τεχνικές διαλογισμού και Γιόγκα Νίντρα, μια μέθοδο βαθιάς χαλάρωσης εμπνευσμένη από την παράδοση της Satyananda Yoga. Μαζί, τα μαθήματα αυτά προσφέρουν ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για την αυτογνωσία και την προσωπική ανάπτυξη, για όποιον θέλει να εξερευνήσει τη Γιόγκα.
Γιόγκα Νίντρα στην Αθήνα
Η Γιόγκα Νίντρα, ο «γιογκικός ύπνος», είναι μια βαθιά χαλαρωτική πρακτική που μας καλεί να ξεκουραστούμε στον χώρο ανάμεσα στην εγρήγορση και τον ύπνο. Με ρίζες στις αρχαίες διδασκαλίες της Γιόγκα, αυτός ο καθοδηγούμενος διαλογισμός οδηγεί βήμα βήμα σε μια κατάσταση συνειδητής χαλάρωσης, που στηρίζει τη σωματική, νοητική και συναισθηματική ευεξία.
Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας σας καθοδηγούμε ώστε να απελευθερώσετε την ένταση, να ηρεμήσετε τον νου και να στραφείτε προς τα μέσα. Η πρακτική περιλαμβάνει τη μετακίνηση της επίγνωσης σε διάφορα σημεία του σώματος, την παρατήρηση της αναπνοής και την ακολουθία οπτικοποιήσεων ή εικόνων.
Ένα ξεχωριστό στοιχείο της Γιόγκα Νίντρα είναι η «Σανκάλπα», μια πρόθεση ή απόφαση. Τη φέρνουμε στον νου κατά τη διάρκεια της πρακτικής, όταν η κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης τη βοηθά να ριζώσει στο υποσυνείδητο. Με τακτική εξάσκηση, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν λιγότερο άγχος, καλύτερο ύπνο και περισσότερη συγκέντρωση, ενώ η Γιόγκα Νίντρα μπορεί να στηρίξει και τη συναισθηματική ισορροπία και την πνευματική ανάπτυξη. Είναι ένας απλός τρόπος να ξεκουραστείτε βαθιά και να γνωρίσετε τον εαυτό σας.
Διαλογισμός Άνταρ Μον στο Zen Center Athens
Το Αντάρ Μον, η «Εσωτερική Σιωπή», είναι μια τεχνική διαλογισμού που ανέπτυξε ο Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι, ο γκουρού μας, δάσκαλος Γιόγκα και συγγραφέας, και αποτελεί βασικό συστατικό του συστήματος Satyananda Yoga. Η ουσία της είναι να οδηγεί τους ασκούμενους προς την εσωτερική σιωπή και την αυτογνωσία. Παρατηρώντας τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις μας ως μάρτυρες, χωρίς κρίση ή προσκόλληση, κατανοούμε τη φύση του νου και τα μοτίβα του. Η διαδικασία αυτή της παρατήρησης και της αποδέσμευσης φέρνει μεγαλύτερη καθαρότητα, συναισθηματική ισορροπία και εσωτερική ειρήνη.
Με τακτική εξάσκηση, το Αντάρ Μον μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί το άγχος, να βελτιωθεί η συγκέντρωση και να οξυνθεί η επίγνωση της παρούσας στιγμής. Ως θεμελιώδης τεχνική, αποτελεί επίσης σκαλοπάτι για πιο προχωρημένες πρακτικές διαλογισμού, οδηγώντας προς τη συνειδητοποίηση της αληθινής μας φύσης και της σύνδεσης όλων των πραγμάτων.
Νάντα Γιόγκα στην Αθήνα
Η Νάντα Γιόγκα δουλεύει με τον ήχο ως δρόμο προς την αυτοπραγμάτωση. Η λέξη «Νάντα» σημαίνει «ήχος» στα σανσκριτικά και η πρακτική περιλαμβάνει διάφορους τρόπους εξερεύνησης του ήχου: φωνητική απαγγελία, τραγούδι, ακρόαση μουσικής και διαλογισμό πάνω στον ήχο. Κύριος στόχος της είναι να συνδεθούμε με τον εσωτερικό εαυτό και το Θείο μέσα από τις δονητικές ιδιότητες του ήχου. Στη Νάντα Γιόγκα ο ήχος στηρίζει τον βαθύ διαλογισμό και την ευεξία. Οι συμμετέχοντες εξασκούν τον διαλογισμό στον ήχο: εστιάζουν σε συγκεκριμένους ήχους και απαγγέλλουν μάντρα για να ηρεμήσει ο νους, να καλλιεργήσουν επίγνωση και να ανοιχτούν σε ανώτερες καταστάσεις συνείδησης.
Η Νάντα Γιόγκα δεν αφορά μόνο τους εξωτερικούς ήχους. Κατά τον διαλογισμό δίνει έμφαση και στην επίγνωση των εσωτερικών ήχων και δονήσεων, που συχνά περιγράφονται ως ένας συνεχής, οξύς τόνος και συνδέουν τον ασκούμενο με την κοσμική συνείδηση και την αληθινή του φύση. Συνολικά, η Νάντα Γιόγκα είναι μια πρακτική αυτογνωσίας, χαλάρωσης και πνευματικής ανάπτυξης, που μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής με περισσότερη καθαρότητα και εσωτερική ειρήνη. Φέρνοντας τον ήχο στον διαλογισμό, μπορούμε να ζήσουμε μια βαθύτερη αίσθηση σύνδεσης.
Ιδιαίτερα μαθήματα Γιόγκα στην Αθήνα και τον Άλιμο
Τα ατομικά μαθήματα Γιόγκα είναι ένας τρόπος να αναπτύξετε την εξάσκησή σας και να εμβαθύνετε βήμα βήμα στην κατανόηση της Γιόγκα, ιδιαίτερα αν είστε αρχάριοι. Κάθε μάθημα διαμορφώνεται γύρω από τον μαθητή, μέσα από μια στενή σχέση δασκάλου και μαθητή.
Οφέλη των ατομικών μαθημάτων
Εξατομικευμένη καθοδήγηση: Ο δάσκαλος εστιάζει στις δικές σας ανάγκες και στόχους και προσφέρει καθοδήγηση που ταιριάζει στο επίπεδό σας και σε όσα θέλετε να εξερευνήσετε.
Ειδικές συνθήκες: Τα ατομικά μαθήματα μπορούν να βοηθήσουν ιδιαίτερα αν αντιμετωπίζετε κάποια ασθένεια, βρίσκεστε στην αρχή ή στο τέλος της εγκυμοσύνης ή στην περίοδο μετά τον τοκετό. Ο δάσκαλος προσαρμόζει την εξάσκηση με φροντίδα για την ασφάλεια και την άνεσή σας.
Ευέλικτο πρόγραμμα: Αν η δουλειά σας δεν σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τα τακτικά ομαδικά μαθήματα, τα ατομικά μαθήματα μπορούν να οργανωθούν σε ώρα που σας ταιριάζει.
Είτε θέλετε να βελτιώσετε την τεχνική σας, να δουλέψετε με συγκεκριμένες σωματικές ανάγκες, είτε προτιμάτε μια πιο ατομική προσέγγιση στην εξάσκησή σας, τα ατομικά μαθήματα σας δίνουν χρόνο, χώρο και προσοχή.
Πείτε μας για τυχόν ιατρικά θέματα ή εγκυμοσύνη πριν από το πρώτο μάθημα. Για να κανονίσετε ένα ατομικό μάθημα, γράψτε μας στο info@adishaktiyoga.gr.
Γιόγκα στην Εγκυμοσύνη
στην Αθήνα και τον Άλιμο
Η εξάσκηση της Γιόγκα κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια υποστηρικτική εμπειρία τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Η Γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας της μητέρας, μέσα από τεχνικές αναπνοής και ασάνες που ενθαρρύνουν πληρέστερη αναπνοή.
Έρευνες υποδηλώνουν ότι η Γιόγκα εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, του στρες και της κατάθλιψης και στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας, πράγματα που έχουν σημασία για μια υγιή εγκυμοσύνη. Η Γιόγκα μπορεί επίσης να στηρίξει τη σωματική υγεία, βελτιώνοντας την ευλυγισία, τη δύναμη και την κυκλοφορία του αίματος. Η εξάσκηση της Γιόγκα καλλιεργεί τη διαλογιστική επίγνωση, που μπορεί να βοηθήσει τις μέλλουσες μητέρες να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις του τοκετού και της γονεϊκότητας, και μπορεί να βαθύνει τη σύνδεση ανάμεσα στη μητέρα και το μωρό της.
Η μητρότητα περιγράφεται συχνά ως μια μαγική περίοδος και έχει επίσης τις δικές της προκλήσεις. Η Γιόγκα μπορεί να προσφέρει πολύτιμη στήριξη σε αυτή τη φάση, κάνοντας την εμπειρία πιο πλούσια και πιο διαχειρίσιμη. Με τα εργαλεία και τις γνώσεις της Γιόγκα, οι μητέρες μπορούν να προσεγγίσουν τη γονεϊκότητα με περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Παρακαλούμε συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τη μαία σας πριν ξεκινήσετε και πείτε μας σε ποιον μήνα της εγκυμοσύνης βρίσκεστε.
